Arba tu per 2 mėn. buni fit, arba keliauji namo:)
Kitaip get fit or go home :D
I N S A N I T Y
Aš dirbu su šia programa jau daugiau nei metai! Rezultatais esu patenkintas, nes mano fizinė forma nebuvo tokia gera kokia yra dabar.
Tikslas nebuvo mesti svorį, norėjau naudoti INSANITY, kaip sporto priedą.
Ši programa puikiai tinka ir svoriui mesti, širdies darbui gerinti, raumenų tonusą palaikyti, būti stipresniam, greitesniam, ryškinti raumenis, ir visa tai, esant pastovumui ir gerai mitybai, padaroma pakankamai greitai!
Kadangi forma gerėja, sportuojantys kartu irgi vis labiau stipreja, norim pakelti mūsų fizinį pasiruosimą į aukštesnį lygį, t.y. INSANITY THE ASYLUM: darom šią programą. Sunku, reikia įrangos (mes ją turim), bet ir rezultatas sparčiai gerėja!
I N S A N I T Y THE A S Y L U M
Kaip tai skamba oficiliai, verta žinoti:
Treniruočių pagrindas aukšto intensyvumo intervalinės treniruotes AIIT (High intensity interval training angl.)
Treniruotės metu širdies ritmas pašoka labai aukštai, kuri laiką palaikomas pikas,
Paskui yra nedidelis laiko tarpas atgauti kvapą, ritmas grįžta i normalią būsena, ir tempas vėl užkelia ritmą.
Treniruočių trukmė 40-50min.
Skirtingi profesionalūs pratimai, pilnas grafikas, kad kiekvieną dieną būtų dirbama skirtingoms raumenų grupėms.
Akivaizdus pokyčiai po 2mėn aktyvaus darbo.
Siūloma užsiėmimus tęsti ir toliau.
Didelis privalumas, kad nereikalinga įranga.
Galima daryti namuose, priešais televizoriaus ar kompiuterio ekraną.
Grupėse užsiėmimai 50-80% efektyvesni nei vienam namie.
Junkis ir tu :)
TVARKARAŠTIS
1ad @ MRU
7.15h ryte
18.45h vakare
2ad @ MRU
18.45h vakare vidus/laukas
3ad @ MRU
7.15h ryte
18.45 vakare vidus/laukas
4ad @ MRU
18.45h vakare vidus/laukas
5ad @ MRU
7.15h ryte
6ad @ MRU
10.30h
7ad @ MRU
10.30h
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą